Spacer po zdrowie! Czyli, najprostsza aktywność, która niesie wiele korzyści!

Do tego, by wprowadzić więcej aktywności do naszej codzienności, zachęcają trenerzy, dietetycy i lekarze. Ruch nie tylko wpływa pozytywnie na sylwetkę, ale ma mnóstwo również innych prozdrowotnych korzyści. Wcale nie trzeba nastawiać się na ciężkie treningi! Wystarczy zacząć od małych kroków i to dosłownie! Jak się okazuje, już krótki spacer na świeżym powietrzu może zupełnie zmienić nasze samopoczucie! Jeśli stanie się dla nas nawykiem, zupełnie zmieni nasze podejście do trybu życia i będzie procentować szeregiem korzyści. Zachęca się by, stawiać sobie limit 10 tysięcy kroków dziennie, ale faktycznie ten pokonywany dystans na spacerze jest dość indywidualną kwestią. Na początek należy po prostu zacząć! Wybrać dogodne miejsce i ruszyć!

Dlaczego, warto liczyć kroki?

Spacerowanie jest najprostszą, najmniej wymagającą i całkowicie naturalną dla nas formą ruchu. W wirze codziennych obowiązków z chęcią jednak uciekamy się do wszelkich wygód, unikając ruchu, a przede wszystkim chodzenia. Nawet nie zauważamy, kiedy wpadamy w siedzący tryb życia. Jest to wielce niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego, zachęca się, by przejąć kontrolę nad swoją aktywnością. Najprostszą formą, która będzie, bezpieczna dla każdego jest zwiększanie codziennej ilości stawianych kroków. Możemy to zrobić poprzez rezygnowanie z komunikacji miejskiej, czy windy. Możemy też po prostu wyjść na samotny lub rodzinny spacer. Choć rekomenduje się wykonywać 10 tysięcy kroków dziennie, na początek wystarczy ustalić sobie limit już 6-8 tysięcy, by mieć poczucie, że wprowadziło się zmiany w swoim trybie życia. To doskonały sposób na to, by przyzwyczajać organizm do ruchu i wysiłku. Warto kontrolować faktyczną ilość dziennych kroków, by móc stopniowo zwiększać dystans spacerów. Widoczne efekty w postaci zliczonych kroków działają bardzo motywująco i satysfakcjonująco.

W przepiękne miejsca na spacery można również wybrać się, będąc w Zielonej Górze; odwiedź je wszystkie na ezielona.pl.

10 tysięcy kroków dziennie!… Czyli, dlaczego warto spacerować?

– spacerowanie dotlenia organizm i ciało,
– poprawia kondycję i zmniejsza ryzyko otyłości,
– ogranicza ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych,
– pozwala zachować funkcje motoryczne, siłę i koordynację ruchową,
– zmniejsza ryzyko depresji i demencji,
– daje możliwość odprężenia psychicznego i obcowania z naturą.